Sauna i zdravlje — što donosi redovito saunanje

Sauna nije terapija i nitko je ne bi trebao tako prodavati. To je ritual koji uz redovitost zamjetno djeluje. Evo učinaka o kojima se najviše govori — i granica o kojima se govori najmanje.

Cirkulacija i oporavak

Vrućina širi krvne žile, puls raste slično kao pri umjerenom kretanju. Za zdravo tijelo to je podražaj, za opterećeno nije.

Poslije se mišići zamjetno opuste — najneposredniji učinak i razlog zašto je sauna toliko popularna nakon sporta.

Opuštanje nastaje ponajviše u stankama između krugova. Tko skraćuje stanke, gubi učinak.

San

Učinak koji korisnici najčešće i najbrže primijete.

Uspavljivanje prati pad tjelesne temperature. Sauna je podiže, a naknadno hlađenje je znatno snižava — tijelo to shvaća kao znak za spavanje.

Najbolje 1,5–2 sata prije odlaska na spavanje. Neposredno prije spavanja djeluje više poticajno.

Isključivanje

Dvadeset minuta u toplini, bez mobitela i bez ičijih zahtjeva. Za mnoge najvrjedniji dio rituala.

Što sauna ne radi

Ne „detoksicira” — za to su zadužene jetra i bubrezi; znoj je ponajprije voda i soli.

Ne topi kilograme — izgubljena težina je voda koja se vraća prvim pićem.

Ne liječi infekciju u tijeku — dapače, dodatno opterećuje tijelo.

Kada odustati

Kod vrućice i infekcija.

Nakon alkohola — ta je kombinacija iza većine ozbiljnih incidenata u saunama.

Kod svježih ozljeda s upalom.

Kod srčanih bolesti, visokog tlaka, dijabetesa, epilepsije i u trudnoći odlučuje liječnik.

Uvijek: pri prvom osjećaju slabosti van, prije i poslije pijte vodu.