Kada treba izbjegavati saunu — kontraindikacije

Sauna opterećuje krvotok slično umjerenom tjelesnom naporu. Za zdravo tijelo to je dobar podražaj, za opterećeno dodatni rizik. Ovo je orijentacija — u konkretnom slučaju odlučuje liječnik, a ne prodavatelj sauna ni članak na internetu.

Svakako odustati

Kod vrućice i infekcije u tijeku. Tijelo se već bori i namjerno diže temperaturu — dodatno pregrijavanje izvana ne pomaže, nego opterećuje.

Nakon alkohola. Ta je kombinacija iza većine ozbiljnih incidenata u saunama i nema iznimke, ni za „jedno pivo”. Alkohol širi krvne žile i remeti osjet temperature — dva mehanizma koji u sauni istodobno rade protiv vas.

Kod svježe ozljede s upalom. Toplina pojačava oticanje umjesto da ga ublaži.

Odmah nakon velikog napora, bez stanke i bez pića. Pričekajte 15–20 minuta dok se puls ne vrati u mirno područje.

Razgovarati s liječnikom

Srčane bolesti, preboljeli infarkt, poremećaji srčanog ritma. Sauna ubrzava puls i mijenja tlak — za zdrave podražaj, za opterećene katkad rizik.

Visok i nizak krvni tlak. Oboje traži individualnu procjenu jer sauna utječe na tlak u više faza različito.

Trudnoća. U nordijskim zemljama raširena i dugo istraživana, ali traži suglasnost liječnika, blaže uvjete i kraće krugove.

Dijabetes, osobito s neuropatijom — promijenjen osjet temperature znači da se pregrijavanje možda neće na vrijeme osjetiti.

Epilepsija i bolesti štitnjače.

Proširene vene i kronična venska slabost.

Lijekovi

Neki lijekovi utječu na tlak, znojenje i reakciju na toplinu: lijekovi za tlak, diuretici, sedativi, neki antidepresivi i antihistaminici.

Ako trajno uzimate nešto, postavite to jedno pitanje pri sljedećem posjetu liječniku. Trideset sekundi razgovora, a odgovor može biti važan.

Djeca i starije osobe

Djeca: donja klupa, nekoliko minuta, uvijek s odraslom osobom u sauni, bez nagovaranja na izdržavanje. Nikad sama.

Starije osobe: kraći krugovi, blago hlađenje bez ledene vode i nikad sami u sauni.

Pravila za sve

Nikad sami ako imate zdravstvenih poteškoća ili prvi put idete u saunu.

Voda prije saunanja i u svakoj stanci.

Pri prvom znaku slabosti van — vrtoglavica, treperenje pred očima, lupanje srca, mučnina, iznenadan prestanak znojenja. Bez rasprave i bez dokazivanja.

Vrata bez brave iznutra, koja se otvaraju prema van. To je sigurnosno pravilo, a ne pitanje ukusa.

Prvi posjet nakon duge stanke

Ako niste bili u sauni godinama, shvatite to kao povratak treningu: kraći krug, donja klupa, dva kruga umjesto tri.

Podnošenje vrućine opada ako se ne njeguje. To je normalno i vraća se nakon nekoliko tjedana redovitosti.

Ako se nešto dogodi — što učiniti

Odmah van, sjesti na hladnom mjestu, podići noge.

Piti vodu u malim gutljajima, ne žurno.

Ne pod ledeni tuš — dodatni šok za krvotok. Hladiti postupno, od stopala i ruku.

Ako tegobe ne prođu za nekoliko minuta — hitna služba 112, a ne „proći će”.